jak sie nazywa

pewnie po czesci czuł sie jak taki troche wyrośniety pasożyt %-) albo to taki powrot do dziecinstwa, nie wiem jak sie to nazywa naukowo, ale mial chec znowu byc w brzuchu mamy %-)

Kurde troche wolno bede pisal bo jedna lapa zle,ale to jest ten przyczep od miesnia koło lokcia nie wiem dokladnie jak sie to nazywa jutro napisze jak spojrze w karty.. po srodku przedramienia tak dokladnie;-) ogolnie wzialem ibum+ dali mi cos w szocie w klinice ogolnie co ja mam teraz robic jak z miska? trzymac nadal? mam nitro 2 moze brac zeby [...]

dobilem do setki jak mialem 15 lat:) ale to moje beznadziejne odzywianie. np dlugi czas jezdzilem rowerkiem w domu i do tego wypijalem 2 puszki piwa:) wiem kretynizm ale dopiero teraz madrzeje gdy mam ponad 30 :) . biegac nie moge- mam totlanie rozalona kostke- efekt fizycznej pracy jaka wykonwyalem za czaswo studenckich -silownia -moglym sie [...]

[...] czy łydki lubią duże zakresy powtórzeń, bo dominują tak włókna odporne na zmęczenie ( z reguły tak jest ). btw: na przedramiona polecam zwijanie sznurka na gryfie, nie wiem jak to sie nazywa ,,profesjonalnie". Zawiązujesz sznurek na gryfie od sztangielki i do sznurka zawiązujesz obciążenie i nawijasz nawijasz :-) Możesz trenować tym sposobem [...]

Z tym sprzętem temat nadaje się do działu trening w domowych warunkach, jeśli chcesz coś na temat treningu na siłownię do której masz zamiar uczęszczać to wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jak nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to tu masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] (klata, tric, barki)- ale zapewne teraz jeszcze nie jestem na to gotowy 3s LUB Wyciskanie na klatę na suwnicy pionowej (coś w stylu wypychania ściany, na atlasie, nie wiem jak się to fachowo nazywa ale na koniec dobrze się tym robi)) 3s -Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (barki) 4s -Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc (boczne [...]

smouki staż 8 m z przerwami lepiej nie udzielaj odp ; ] sztange skos wywale a te ściąganie dobre jest nie wiem jak to sie nazywa ale to jest jak by z jednej strony wyciag i z drugiej i dwoma rękoma się ściąga do siebie to ?

[...] nie zależy mi na wskaźniku wagi, tylko na tym, żeby dobrze się czuć w ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku [...]

[...] mieć na wyjeździe) i zrobisz elegancki trening 2-3x tydz bieganie w terenie 1-2x tydz 21/15/9 (burpes, brzuszki, przysiady) 1-2x tydz 10/8/6 (karaluch*, przysiady) *nie wiem jak to się nazywa fachowo, ale ćwiczenie z zapasów, chodzisz na czworakach (biodra i klata jak najniżej) do przodu i do tyłu (1 powtórzenie) na dystansie 5 m w przerwie [...]

[...] to nie jest żadne podstawowe ćwiczenie to ćwiczenie dla zaawansowanych ja to nazywam pompki na poręczach człowieku nie każdy lata po siłowniach po to żeby się przejmować jak się dane ćwiczenie nazywa jedni to nazywają tak a drudzy inaczej, podstawowe ćwiczenie na klatkę to wyciskanie na płaskiej i na skosie a na triceps to francuzkie i [...]

Hm, jejć to nie wiedziałam. Tzn któryś z rehabilitantów kiedyś coś bąknął, żeby cytuje "rekami nie machać", ale to by było na tyle. W takim razie, jak mogłabym inaczej ćwiczyć barki? A podnoszenie hantli (też na barki ćwiczenie, tylko nie wiem jak się je profesjonalnie nazywa) może być? Co do miednicy, to 88-O nikt nigdy nic na jej temat nie [...]

Bylem z 3 razy na silwoni..pod okiem trenera..wiec wiem jak robic cwiczenia pewne.. Bede robil Klate wiciskanie na prostaj i skosnej (sztanga) + wyciskanie ciezarkami skosna i prosta 3 serie po 10 razy podciagania ...na bica to ciezarki + ta nw jak to sie nazywa zakrzywiowna sztanga...marwy ciag..przysiady z sztanga no i jeszcze jakies cos sie [...]

[...] ) Obecnie nie mam STAŁEGO planu treningowego zazwyczaj robię : martwy ciąg, wyciaskanie sztangi leżąc, na atlasie plecy,barki,pompki, ćwiczenia na triceps na taborecie (nwm jak to sie nazywa) , brzuszki, podnoszenie cięzaru za głowę i do góry i parę rzeczy których nie wiem jak się nazywają 13.30 - 15 Obiad ziemniaki (niestety) + mięso [...]

[...] już niżej z tego względu, że odczuwam już na kościach ten ciężar (kolce barkowe i te rejony). Skoro mówisz, że tak lepiej to przeboleję :-)) poza tym na niższych ciężarach jak trzymam mega wysoko (high-bar to się nazywa ?) wtedy łatwiej mi utrzymać prostą sylwetkę i się tak nie składam. Na wyższych też próbowałem wyżej trzymać, ale tak jak [...]

[...] to przemyśleć, bo przy podciąganiu do klatki troszke za duży ciężar, a ja tego ćwiczenai nie znam, wiec przydałoby sie tam mniej, a znowu we wiosłach cięzar dobry...Boże jak mi potym grzbiet napuchł...Coś niesamowitego! Dalej wymachy w opadzie, po jednej serii czułem jakby ktoś mi zacementował tylko akton barków%-) chwila przerwy i jazda [...]

[...] sie do niego zmuszac. trening silowy na czczo tez mozesz wykonywac, bez obaw o wyniki czy katabolizm. jesli juz koniecznie chcesz cos zjesc, to moze to byc forma płynna, jak uwazasz, ze taka forma bedzie dla ciebie zjadliwa Problem w tym że ja nie robię treningów siłowych, a tzw. obwodowe, czy cardio, no nie wiem jak się je teraz prof. [...]

To tak jak byłem mały towarzyszyły mi bardzo mocne i długotrwałe bóle brzucha. Wybaczcie że to powiem, mój stolec był wodnisty i cuchnący. Od 4 roku życia jeździłem do Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Przed 18 jak byłem powiedziałem lekarce że ten problem u stał i czy będę mógł Normalnie spożywać mleko i inne produkty tego pochodzenia. [...]

[...] Na koniec pokazywał 47 minut. Dołożyłem 10 minut streczingu,więc czas mam dobry. Na wieczór miałem nieziemską chęć pobiegać,ale plany pokrzyżował deszcz... Czytałem na jakiejś stronie o dobrodziejstwach pompek. Postanowiłem dołożyć 3 serie po 15 powtórzeń. Czuję jak wszystko we mnie pulsuje:D Świetne uczucie!:D Zapraszam przed telewizory. [...]

Ja mam pytanie jak liczyć Makro w karkówce, bo wszędzie podają, że ma około 18-25g tłuszczu na 100g a ja piekę ją beztłuszczowo w takiej dużej misce ( nie wiem jak to się nazywa %-) ) i dużo tego tłuszczu wytapia się z tej karkówki co widać po drobinkach tłuszczu na spodzie tego garnka. Więc jakie makro liczyć? i jakie jest najbardziej optymalne [...]

nie tutaj pies pogrzebany ,ja po prostu nie mam apetytu . Słyszałem że jest syrop na apetyty który super działa ,wiecie jak on się nazywa i jak się go dawkuje ?